2026年初伏的第一天是7月20日，夏至后第三个庚日（7月20日庚寅日）为入伏起始日，初伏持续至7月29日。

初伏介绍

初伏为“三伏”之首，是夏季最炎热时段的起点。其名源于“伏藏”概念：

‌阴气伏藏‌：阳气盛极，阴气被迫蛰伏于地下；

‌避暑之意‌：古人认为此时宜静不宜动，避免暑邪侵袭。

气候特点

初伏期间呈现典型“双高”特征：

‌高温‌：日间气温可达35℃以上；

‌高湿‌：空气湿度大，体感闷热。

文化习俗

民间通过饮食调节应对暑热：

‌北方‌：“头伏饺子”，以热食发汗驱寒；

‌南方‌：熬煮绿豆汤、伏羊汤等清补食品。