高三时期是每位学生人生中的关键转折点，虽是知识的检验，更多的是心理素质的挑战。下面是小编为大家收集关于高三生缓解学习紧张方法，希望你喜欢。

高三生缓解学习紧张方法

建议1:为自己把把脉

进入高三，首先要在自己心中打一个问号，为自己把把脉，自己的实际水平如何呢?

高三学生正确的自我定位是非常重要，对自己整体情况的正确认知将直接影响到整个学年的复习节奏。有些学生可能觉得考进好学校的希望不大，那么就可以集中精力掌握基础知识，不用把时间浪费在难题怪题上，更不用埋头“题海战术”，高考中基础分仍占很大比例，要确保不失该拿的分，况且基础题做熟练了，面对较难的题目时也会更灵活变通，有更多向上进步的可能性。

建议2:不放弃课本

不少学生甚至老师都会进入这样一个误区，进入高三后一头扎入各种模拟卷，做大量的题，却把课本丢到一边，这是不正确的。高三把关老师特别强调，刚进入高三的时候，学业还未完成就盲目做综合练习是拔苗助长的行为，只学了80%的知识却要做100%的考卷，效果一定不会好，成绩不理想还会影响学生的信心，很不恰当，因此建议学生开学初的时候还是踏踏实实根据课本学习。

建议3:复习注意轻重缓急

每个学生对知识点掌握情况的个体差异很大，因此应制订出最适合自己的复习计划，从最薄弱的环节入手。应在对自己的水平整体定位后，充分认识对各项知识点的掌握情况，有针对性的复习才是有效率的复习。学生千万不要畏惧困难而把薄弱点留到最后，留到最后的往往都是来不及的，弱势的部分只会更弱势，而高中学科知识点往往环环相扣，一个薄弱点会牵连到众多题型，也会影响到综合大题的解答。

建议4:不被考试牵着走

经历过高三的学子都会对这一年里考试之频繁印象深刻：周考、月考、模拟考、毕业考、期中期末考、联考等等，花样繁多。专家提出，学生不要被这么多考试牵着鼻子走，模拟考也好、小测验也好，其实都只是一种评估手段，并不能完全代表实际水平，如果学生一切跟着考试走，每次大考小考都用劲准备，会打乱原有的复习节奏，反而达不到很好的效果，不如按照自己的复习节奏走，周考、月考顺其自然来得好。

建议5:爱惜自己的时间

高三学生的另一大困惑是面对琳琅满目的教参、教辅，难以选择，有些老师会一下子推荐好几本教辅，实际并不合理，各书之间有很多重合处，同时做三本教辅和做五本教辅所达到的效果差别不大，且浪费时间，老师建议学生只用一本教辅作为核心，弄懂、吃透，其他只做参考和补充。但这本“核心教辅”必须选择专业出版社的产品，专业出版社的审核比较完备，不会有大的错误误导学生。

高三学生如何缓解压力

1. 建立合理的学习计划：制定一个科学合理的学习计划，合理安排每天的学习时间和休息时间。确保每天有足够的时间来学习，但也要留出时间休息和放松，避免过度疲劳。

2. 分解任务和目标：将大的任务分解成小的部分，每次专注于完成一个小目标。这样做不仅可以减轻压力，还可以提高效率，更好地集中精力完成任务。

3. 培养良好的时间管理能力：合理规划每天的时间，避免拖延和浪费时间。学习时间可以采取番茄工作法，即每25分钟工作一次，然后休息5分钟。这种分段工作和休息的方式可以提高工作效率，减少压力。

4. 合理分配精力：将学习任务合理安排在一天中的不同时间段，根据自己的能力和习惯找到最适合自己的学习时间。例如，有些人早上学习效果较好，而有些人在晚上更加有效率。

5. 寻求帮助和支持：如果遇到学习上的困难，不要害怕寻求帮助和支持。可以向老师请教问题，和同学一起讨论学习内容，或者寻找家长和辅导员的帮助。与他人分享问题和疑虑，可以减轻烦扰和孤独感。

6. 培养兴趣爱好：除了学习，学生也应该培养自己的兴趣爱好。参加体育运动、音乐、绘画等活动，可以帮助释放压力，放松心情。这些爱好不仅可以让学生的大脑得到休息，还能培养学生的综合素养和兴趣。

7. 保持积极乐观的态度：面对高考压力，学生要保持积极向上的心态。相信自己的能力，相信自己的努力会有收获。遇到困难和挫折时，要坚持下去，相信自己能够克服困难。

8. 运动和锻炼：适当的运动和体育锻炼可以帮助释放压力和紧张情绪。定期参加跑步、游泳、瑜伽等锻炼活动，可以促进身心健康，缓解学业压力。

9. 相互支持和交流：和同学们一起面对学习压力，互帮互助，分享经验和学习方法。参加一些学习小组或者通过社交媒体与其他同年龄段的同学交流，有助于减轻压力和帮助彼此。

10. 适当调整学习目标和期望：高考是一次重要的考试，但它不是人生的全部。学生应该明白，成绩不是衡量一个人的唯一标准。在努力学习的同时，也要放宽自己的心态，接受自己的不完美，学会适当调整学习目标和期望。