1:00

深度睡眠，这时候人体对疼偏敏。

2:00

器官大都休息，脾脏分解/排毒素。(如果此时醒着就很难再睡着）

3:00

全部器官都在休息，肌肉放松，血压较低，脉搏、呼吸次数减少。

4:00

全身器官节奏放慢，温度达到一天最低点，血流变慢，脑卒中、猝死等突发疾病高发时期。

5:00

经历了3 ~ 4个睡眠周期，基本得到充分休息。

6:00

机体苏醒，肾上腺皮质激素分泌开始增加，血压上升，出现"晨峰现象"，心跳加快，体温升高。

7:00

肾上腺皮质激素分泌达到顶峰，人体新陈代谢进一步旺盛，免疫力最强。

8:00

全身各激素分泌旺盛，记忆力和工作效率高。

9:00

神经兴奋性增强，各系统处于活跃状态，痛感降低。

10:00

精力充沛，创造力强，甚至可以忽略身体不适，也是机体吸收营养物质的活跃阶段。

11:00

人体不易疲惫，心脏活动和心理状态积极。

12:00

人体精力都已被调动起来，但需要补充能量。

13:00

第一个兴奋阶段过去，精神困乏，需要休息。

14:00

第二个低潮期来临，反应迟钝，办事效率低。

15:00

身体机能重新改善，感觉器官特别敏感。

16:00

人体代谢水平较高，关节灵活，血糖升高。

17:00

精力再度旺盛，效率提更高，嗅觉、味觉、听觉等都很灵敏，也是锻炼的好时机。

18:00

体力、耐力和体温达到最高峰，敏感度有所下降。

19:00

血压上升且波动大，情绪容易不稳定

20:00

身心状态俱佳，思维和反应都很敏捷。

21:00

一天中记忆最佳的时间段，学习效率相对较高。

22:00

呼吸、心跳减慢，体温和激素分泌水平开始下降， 大部分生理功能趋于低潮，最好上床休息。

23:00

细胞修复开始工作，一天的疲劳慢慢解除。

24:00

身体各器官都开始休眠，身体需要休息啦。

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