导读：
被电信诈骗了，应保持冷静并立即报警，同时收集转账记录、聊天记录等证据，这是追回损失并走出困境的关键。也要增强防范意识，避免再次遭受诈骗。
一、
被电信诈骗了怎么走出来
面对电信诈骗的困境，首先要做的是保持冷静并立即采取行动。
1.应当立即向诈骗行为发生地的公安机关报警，这是追回损失的第一步。
2.在报警前，务必收集与诈骗有关的证据，如转账记录、聊天记录、电子数据等，这些证据对于案件的侦破和追回损失至关重要。
3.要认识到电信诈骗的严重性，它不仅仅是财产的损失，更是对心理的一种打击。
4.在配合警方调查的同时，也要学会调整自己的心态，积极面对现实，不要过分自责或陷入绝望。可以寻求家人、朋友或心理咨询师的帮助，倾诉自己的遭遇，缓解心理压力。
5.要增强防范意识，避免再次遭受诈骗。了解电信诈骗的常见手法和特征，提高警惕性，不轻易相信陌生人的信息和电话。
二、
电信诈骗和网络诈骗哪个严重
文庄律师网提醒您，电信诈骗与网络诈骗在性质上均属于诈骗活动，其严重性难以一概而论，因案件的具体情况而异。
1.电信诈骗通常通过电话、网络和短信等方式进行，编造虚假信息，设置骗局，对受害人实施远程、非接触式诈骗。
电信诈骗在某些情况下也可能造成更为严重的后果，如冒充公检法机关实施诈骗，可能导致受害人遭受巨大的财产损失和精神打击。
2.网络诈骗则更侧重于利用互联网平台实施诈骗行为，具有更高的隐匿性和复杂性。
网络诈骗由于互联网的普及和广泛应用，其潜在受害群体更为广泛，且由于互联网的隐匿性，为诈骗分子提供了更多的作案机会和逃避打击的手段
三、
发现诈骗行为应如何报案
1.一旦发现他人实施诈骗行为，应立即向犯罪行为地的公安机关报案。
2.报案时，应尽可能提供详细的信息和证据材料，以便公安机关及时立案侦查。
（1）具体来说，报案时应提交书面报案材料与报案人身份证件，并尽可能多地留存证据，如打款记录截图、聊天记录截图、通话录音、短信记录截图、往来电子邮件等。
（2）还应提供犯罪嫌疑人的身份资料和关于诈骗行为的证据。这些证据对于案件的侦破和追回损失至关重要。
3.在报案过程中，应积极配合公安机关的调查工作，如实陈述事实真相，不得隐瞒或提供虚假信息。
