（1）大量饮水
在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入。千万不要等到口渴时才喝水，饮水量应约为平时的1.5倍。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，更应加大饮水量。水温不宜过高，遵循“少量多次”的原则，并注意补充盐分和矿物质。
（2）炎热天气里，减少户外活动
避免在一天中最热的时间外出，外出时穿戴轻便、宽松的衣物，做好防晒。尽量在阴凉处活动，不要一直处在室外高温环境中。
（3）保持室内凉爽
空调可有效地调节和保持室内温度，但也不宜长时间待在较凉的空调房间。适当地开窗通风及一定的户外轻微活动，有利于人体逐步适应高温天气。电风扇可在一定程度上缓解炎热天气的影响。
（4）照顾身边的人
高温天气里，身边的老人和小孩更需要额外的照顾。及时补充水分，减少外出时间。连续高温天气时，应关心家中老人的身体健康状况。切勿将婴幼儿单独留在停放的车内，不要在密闭的车内午休。
热射病与一般中暑有何区别？
一般中暑症状：体温常会超过38℃，并伴有面部潮红、大量出汗、皮肤灼热、恶心呕吐，或四肢冰冷、脸色苍白、血压下降、脉搏变快等症状。热射病症状：体温高，一般核心温度超过40℃。无汗，可能出现意识不清、晕厥、幻觉，甚至抽搐等症状。
热射病是一种因高温引起的急性病症，主要表现为体温急剧升高（通常超过40℃），伴随中枢神经系统功能障碍，如意识模糊、昏迷等。热射病是一种危及生命的紧急情况，必须立即采取措施进行处理。
通俗的理解，热射病就是最危险、最严重的中暑。
热射病的急救措施
01、迅速降温
将患者移至阴凉处，脱去多余衣物，用冷水擦拭身体，或者用湿毛巾敷在额头、颈部等处。
02、补充水分
给患者少量多次地饮用冷水，避免一次性大量饮水。
03、寻求医疗帮助
立即拨打急救电话，将患者送往医院。
在持续的高温天气中，我们需要更加重视防暑降温，避免中暑甚至热射病的发生。
